フレッツ☆2月11日☆

今日は天気が良かったですね〜♪

洗濯物を干してこれば良かったと後悔です・・・

でもどっちにしろ早起きできなかったので

意味がないんですが・・・（＾＾；）ｗ

なにか早起きが得意になる方法とか

あればな〜と思って調べてみました。

☆早起き４つのコツ☆
　・疲れをためない
　・ストレスをためない
　・起きる時間を決める
　・早起きの目的を作る

だそうです。

最近は早く寝ても深夜1時とかなので、

早く眠るように頑張りって行こうと思います☆

以前からゴールデンタイムと言われる時間が重要視されていますよね。
下記はネットより。。。

最近、成長ホルモンとノ関係で、『お肌のゴールデンタイム』と言う言葉が話題になっていますよね。
これは、肌の生まれ変わりがもっとも活発になる２２時〜深夜２時までを指しています。メラトニンが分泌されやすい時間帯でもあるので、深い眠りを得やすいと言えます。

同じ時間帯『睡眠のゴールデンタイム』もあり、２２時から深夜２時までの間を指します。この時間帯はノンレム睡眠が得やすく、成長ホルモンが多く分泌される時なので、この時間に睡眠をとることは、疲労回復や美容の面で重要と言われています。

とのことなので、22時までに寝ることは本当に難しいので

まずは12時を目指して早寝早起きを心がけたいと思いま〜す！

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