フレッツ☆12月3日☆
愛知県 名古屋
ういろう、みそカツといえば、名古屋。おいしいものいっぱい。素敵なものいっぱい。
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最近、睡眠時間が少ないです。
遊びすぎている自分が悪い・・・？
いやいや、早く帰宅しても
だらだらしている自分が悪い。
どちらにしても自分自身に問題がありますね・・・（−−；）（汗）
睡眠時間が少ないとどのようなことがおきるか調べてみました。
・睡眠時間は短くても長くても肥満度に影響。
・睡眠時間は短くても長くても寿命に影響。
・睡眠が足りないと集中力や作業効率は低下。
・血圧と不眠は相互に影響しあう。
・不眠があると糖尿病になる危険性が高まる。
・不眠とうつ病は相互に影響しあう。
は〜！大変。
身体に悪いことだらけですね！
睡眠っていかに大切か思い知らされました。
来週からになりそうですが、
意識して早めの就寝に勤めたいと思います。
そしたら口内炎も出てこないはずですよね。
きっと。。。＾＾
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睡眠を気にするあまり、「この時間に寝なくては」、「さあリラックスしよう」と意気込むと、それがストレスになって脳が活性化し、かえって目が冴えてしまいます。これは、眠ろうとがんばるほど興奮が強まり、眠るためにするいろいろな試みが、「眠らせない」という脳の反応に結びついてしまうためです。
「こうしなくてはだめ」、「あれをしてはだめ」という考え方にとらわれるのではなく、「これができた」、「これは自分にとって気持ちがいい」ということを大切にして、自分なりのリラックス法を見つけましょう。
日々の生活でのちょっとした工夫で、快適な眠りを手に入れることができます。食事、運動、寝室など、眠りのための環境が整っているか見直してみましょう。
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12月4日(火)〜8日(土)は、
誠に勝手ながら研修のためお休みいただきます。
9日(日)は通常通り営業致します。
あらかじめご了承の程、お願い申し上げます。
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