フレッツ☆1月19日☆

右側の扁桃腺が腫れていて

風邪気味なので風邪薬を昨晩から飲んでいます。

それが原因かは否かですが

ずーーっと便秘をしてて

お腹がかなり張ってます(涙)

無理矢理出すのは痛くて怖いし

何か良い方法はないかな〜〜

とゆーことで腸のツボ押しを探してみました！

ツボを押して快便を目指しましょ☆

☆腸の働きを目覚めさせるツボ☆

自然治療法であるツボ刺激は、本来持っている自然治癒力 や免疫力を目覚めさせる方法です。

東洋医学では、身体を働かせるのに必要な生命エネルギー である「気」の流れを重要視します。

気の流れをスムーズにさせる場所（ツボ）は、体に400箇 所 以上あると言われており、その中に胃腸を整えるツボや 便秘解消に役立つツボなどが存在しています。

毎日コツコツとツボ指圧を続けて見ましょう。

ツボ指圧の時の心得

ツボを指圧したら、ゆっくり息を吸い込み数秒押さえてゆっくり指の力を抜 きます。 これを数回繰り返しやりましょう。あまり強く押さないように注意しましょ う。 また食後直ぐにするのは避けましょう。消化活動の妨げとなります。

便秘解消に役立つツボ指圧の場所

腹部をツボ指圧する時は、腹筋の緊張を緩めてからしましょう。 強く押さないようにゆっくり呼吸を整えて！

右図の■印の中かん（ちゅうかん） みぞうちとヘソの中間にあるツボで、排便が楽にできるようになり ます。

右図の▲印の 天枢（てんすう） ヘソから外側に指3本幅にあるツボで、呼吸と合わせてゆっくり優しく指圧し ます。

右図の×印の大腸兪（だいちょうゆ） 骨盤の左右の一番高いところ（腸骨稜）を結んだ高さが第４腰椎 で、 その棘突起の下縁から外に 指2本幅のところにある両側のツボ。 腸の重苦しい不快な症状をやわらげます。

腸の働きが鈍り便秘気味になると、便を前へ前へ進める蠕動運動のリズムを 乱れている 状態となっています。 ツボ指圧を寝る前にやり、体（内臓）を動かす生命エネルギー『気』をス ムーズにさせること によって腸の働きを目覚めさせましょう。?

リピート80％（老人ホーム内実績） ?

オリゴ糖による方法

ヨーグルトとオリゴ糖併

用

複式呼吸で腹圧を高める

ツボ指圧による解消法

簡単体操で便秘解消

朝1杯の水で便秘対策

伝統的和食の解消法

食事時のタイミング

ヌメリ食品で便秘予防 ?

急性便秘の解消法

慢性便秘前の解消法

頑固な便秘の解消法

便秘薬依存症の対策

妊娠中の便秘解消法

子供の便秘解消法

高齢者の便秘対策

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便秘の解消法として情報提供してます。今後の参考になれば

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